良好的视野可以帮助你表现好,在家里,在工作中,或在方向盘后面。这就是为什么它是采取几个简单的步骤,以确保您有助于保持你的视力处于最佳状态很重要。定期眼科检查是保护视力的最好方法,也是很容易采取的预防措施。这里有一些小贴士可以帮助你随着年龄的增长保持眼睛健康。

均衡饮食

水果蔬菜作为健康饮食的一部分,选择富含抗氧化剂的食物,比如维生素A和C;比如绿叶蔬菜和鱼。许多食物,尤其是富含脂肪的鱼类,如鲑鱼,都含有对黄斑(眼睛负责中央视觉的部分)健康很重要的omega-3脂肪酸。

的摄入不足的抗氧化剂,或食用酒精饱和脂肪可以创建自由基反应,可能会损害黄斑 - 视网膜的中央部分。高脂肪的饮食也能引起沉积在动脉紧勒血流。眼睛是这个特别敏感,由于血管喂它们的小尺寸。

你的眼睛是独特的,有自己的一套营养需求。Ocuvite眼睛维生素是专门设计的,提供专注于你的眼睛健康的营养素的平衡组合。*参观Ocuvite.com要学习更多的知识。

锻炼

锻炼可以改善血液循环,提高眼睛的含氧量,排出毒素。

获取一个良好的夜间睡眠

当你得到你需要的睡眠时,你会感觉到不同。你会看起来很好,你会在家里或工作中表现出色——好的休息将支持你的眼睛健康。

洗你的手

对于眼睛来说,保持双手清洁是非常重要的,尤其是如果你是隐形眼镜佩戴者。在你接触眼睛之前——在你戴上或取下隐形眼镜之前——用温和的肥皂洗手,用无绒布的毛巾擦干。一些细菌和细菌从你的手可以引起眼睛感染,比如细菌结膜炎(红眼病)。当你触摸你的眼睛,无论是在你的手指顺利,到你的眼球表面。这是一个人感冒,一个方式-当手上有感冒病毒时,他们会揉搓眼睛。

不要吸烟

吸烟使你的眼睛暴露在高水平的氧化压力之下。虽然这两者之间的联系还没有被清楚地确认,但吸烟会增加多种影响眼睛健康状况的风险。为了帮助你戒烟,访问美国肺脏协会的免费在线戒烟计划-自由在线吸烟-在www.ffsonline.org

戴着太阳镜

为了保护您的眼睛免受有害紫外线(UV)光,选择具有UVA和UVB的太阳镜。此外,戴帽子帽沿,将大大减少紫外线辐射周边的太阳镜的侧滑量。

设备和蓝光

你可能每天在工作和家里都要花好几个小时使用电子设备。这些设备将你的眼睛暴露在高能蓝光下。之所以叫蓝光,是因为发射出的波长接近光谱中较蓝的部分。叶黄素和玉米黄质是眼睛的营养物质,集中在黄斑,帮助眼睛过滤蓝光。*我们的身体不能自己产生叶黄素和玉米黄质,所以必须通过饮食和/或补充剂来获得。如果你认为你在饮食中摄取的不够,请访问Ocuvite.com要学习更多的知识。

下面是其他一些提示,以帮助当你的计算机上:

  • 把电脑屏幕与眼睛的距离控制在20 -24英寸以内。
  • 保持电脑屏幕顶部略低于视线水平。
  • 调整灯光以减少屏幕的眩光。
  • 经常眨眼。
  • 稍事休息,每隔20分钟把重点对象20英尺远的地方,持续20秒。
  • 润滑滴眼液以舒缓受刺激,眼睛干涩。
*这些声明没有经过食品和药物管理局的评估。这些产品不用于诊断、治疗、治愈或预防任何疾病。

NPR.0199.USA.20