在你四五十岁时保持健康的眼睛

好的愿景对于你所选择的每一项活动都是至关重要的——而且你想要在未来的许多年里保持你的愿景。45岁及以上的成年人中,有六分之一的人患有某种威胁视力的眼疾,这可能会让你感到惊讶。随着年龄的增长,你可以做一些事情来保护你的眼睛,从而在未来几年保持良好的视力。

眼科检查

保护视力的一个重要方法是定期进行专业眼科检查。如果你有糖尿病或高血压,或者有眼病、糖尿病、高血压或视力不好的家族病史,你可能有眼部问题的风险。在检查期间,如果你发现你的视力有变化,或者你的眼睛受伤了,请联系你的眼科医生。许多与视力无关的疾病可以在综合检查中发现眼科检查;糖尿病、高血压、自身免疫性疾病、性传播疾病和多种癌症就是一些例子。在检查过程中,眼科医生可以对你眼睛的许多部位进行畅通的观察,并可以发现任何可能预示身体其他部位出现其他问题的异常情况。你应该至少每两年做一次眼科检查;问题可能在没有任何迹象或症状的情况下发展。

营养对眼睛健康有多重要?

研究表明,适当的营养对于帮助维持和保护男性和女性的眼睛健康至关重要。作为健康饮食的一部分,选择富含抗氧化剂的食物,比如维生素a和C;比如绿叶蔬菜;和鱼。许多食物,尤其是富含脂肪的鱼类,如鲑鱼,都含有对黄斑(眼睛负责中央视觉的部分)健康很重要的omega-3脂肪酸。

水果蔬菜抗氧化剂摄入不足、酒精和饱和脂肪的摄入可能会产生自由基反应,从而损害黄斑。脂肪含量高的饮食也会导致沉积物,使动脉中的血液流动收紧。

许多人不能仅通过饮食摄取许多重要的眼部营养物质的推荐量。Ocuvite眼部维生素是专门设计提供平衡的营养组合,致力于您的眼睛的健康。*访问Ocuvite.com了解更多。

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锻炼

运动促进血液循环,提高眼睛的含氧量,帮助排毒。

睡个好觉

当你得到你需要的睡眠时,你会感觉到不同。你会看起来很棒,你会在家里或工作中表现得更好——良好的休息将有助于你的眼睛健康。你需要至少7个小时的睡眠;坚持作息时间,避免摄入咖啡因,睡前避免使用手机等电子设备,这些建议可能有助于你获得良好的夜间睡眠。

戴着太阳镜

在户外的阳光下会感觉很好,但是对你的眼睛来说会很困难。幸运的是,有一个简单的解决办法:太阳镜。一定要选择一双可以阻挡有害紫外线(UV)的鞋子。另外,宽边的帽子可以减少太阳眼镜周围的紫外线辐射。

不要吸烟

吸烟使你的眼睛暴露在高水平的氧化压力之下。虽然吸烟与老年性黄斑变性(AMD)之间的联系尚未被明确,但吸烟会增加患老年性黄斑变性的风险。为了帮助你戒烟,访问美国肺脏协会的免费在线戒烟计划-自由在线吸烟-在www.ffsonline.org

设备和电脑使用

你可能会使用数字设备越来越多,每天的工作和家庭。这些设备被暴露你的眼睛,以高能量蓝光。叶黄素和玉米黄质是眼睛的营养成分,都集中在黄斑和帮助过滤蓝光。*叶黄素和玉米黄质不能被我们的身体对自己生产的,因此必须通过饮食来获得(绿叶蔬菜,如羽衣甘蓝和菠菜)和/或补充。如果你不认为你得到足够的在你的饮食,请访问Ocuvite.com要学习更多的知识。

计算机图像是由成千上万的小点生成的,所以你的眼睛没有清晰的图像可以聚焦。你必须对焦再对焦以保持图像清晰。你可以通过以下几个简单的规则来帮助减少电脑眼疲劳的影响:

  • 将电脑屏幕与眼睛保持在20-24英寸的距离
  • 保持电脑屏幕的顶部低于视平线
  • 调整灯光以减少屏幕的眩光
  • 经常眨眼
  • 每隔20分钟休息一下,专注于远处的物体
  • 使用滴剂,如安抚XP润肤(润滑剂)滴眼液,以舒缓发炎、干涩的眼睛

眼睛受伤

如果你的眼睛受伤了,你可能会想用一些冷水把它冲洗出来,它就会好起来。然而,判断眼睛损伤的程度和严重程度并不容易,所以你应该这样做总是立即接受专业的医疗护理——这是保护视力的最好方法。

*这些声明没有经过食品和药物管理局的评估。这些产品不用于诊断、治疗、治愈或预防任何疾病。

NPR.0205.USA.20