保持眼睛健康是很重要的,因为你所选择的每一项活动都需要良好的视力——而且你想要在未来的许多年里保持你20/20的视力。良好的视觉能帮助你在球场上、课堂上、驾驶上或在办公桌前表现出色。这就是为什么采取几个简单的步骤来确保你保持最佳视力是很重要的。

就像你去看牙医保养牙齿一样,保护视力的最佳方法是定期进行专业的眼科检查。如果你有眼部疾病的家族病史,你可能会有眼部疾病的风险。当然,如果你发现你的视力有变化,或者你的眼睛受伤了,你应该联系你的眼睛护理专家。

我能做些什么来帮助我的眼睛吗?

有很多事情可以做,以帮助防止受伤并在你的青少年时期保持眼睛健康。吃正确的食物,不吸烟,限制你的电脑时间,运动时戴防护眼镜是你可以做的重要的事情。学到更多:

  • 多吃富含抗氧化剂和必需脂肪酸。含水果,坚果和蔬菜脆脆了多种选择的健康均衡的饮食是健康的眼睛很重要。
  • 避免垃圾食品- 脂肪不健康的饮食太高会导致沉积物在动脉紧勒血流。眼睛是这个特别敏感,由于血管喂它们的小尺寸。
  • 运动促进血液循环,提高氧含量的眼睛和毒素排出。
  • 睡个好觉。很难把每件事都安排到你的日程中,但是当你得到你需要的睡眠时,你会感觉到不同。你会看起来很好,你会在课堂上和工作中表现得更好,而良好的休息将支持你的眼睛健康。

洗你的手

当涉及到你的眼睛,特别是如果你是隐形眼镜佩戴者保持双手清洁变得比以往任何时候都更加重要。当你触摸你的眼睛,无论是在你的手指顺利,到你的眼球表面。这是一个方式,人们感冒,通过揉自己的眼睛,而他们在他们的手感冒病毒病菌。

一些细菌和细菌从你的手可以引起眼睛感染,比如细菌结膜炎(红眼病)。在你接触眼睛之前——尤其是在你戴上或取下隐形眼镜之前——用温和的肥皂洗手,用无绒布的毛巾擦干。

发胶和化妆品

这里有一些简单的规则来帮助你保持你的眼睛的安全,而你在你的样子工作。

  • 如果你戴隐形眼镜,一定要戴上你用发胶。
  • 把你的通讯录之前化妆,避免手指上粉底或粉末的残留物污染镜片。当然,当你能看得更清楚的时候,化妆也会更容易!
  • 含有闪光成分的乳液、粉末和凝胶看起来很酷,但这些微小的闪光颗粒会进入眼睛,对隐形眼镜造成刺激和问题。使用闪光啫喱后,要小心不要碰到眼睛,要马上洗掉手上的闪光物质。

在电脑上

青少年inbrief你可能在电脑上完成大部分的课堂作业,连续几个小时盯着屏幕。一旦你完成了作业,你可能就会给朋友发短信,在facebook上聊天,或者在YouTube上看视频。也许你正在看电视或者在你的游戏系统上玩电脑游戏。

所有这些都会对你的眼睛造成伤害——也许你已经注意到,在一天结束的时候,你的眼睛会感到干涩。

这里有一些建议可以帮助你:

  • 把电脑屏幕与眼睛的距离控制在20 -24英寸以内。
  • 让您的电脑屏幕顶部略低于眼水平。
  • 调整灯光以减少屏幕的眩光。
  • 经常眨眼。
  • 稍事休息,每隔20分钟把重点对象20英尺远的地方,持续20秒。

NPR.0097.USA.18